Alimentação, Suplementação e Atividades Fisíca

ALIMENTAÇÃO SAÚDAVEL, SUPLEMENTAÇÃO E ATIVIDADE FISÍCA

1º COISA:

NUTRICIONISTA E EDUCADOR FISÍCO

O que são suplementos:

São produtos ricos em protéinas para completar as necessidades do esportista (que é superior as necessidades de pessoas que são sedentárias e não praticantes de atividades fisicas), vários estudos ciêntificos confirmam a importância desses suplementos para a produção de massa muscular.

SUPLEMENTOS ENERGÉTICOS:

São produtos constituidos principalmente por Carboidratos, para alcançar ou manter nivel de energia necessário dos atletas;

WHEY PROTEIN:

É uma protéina do soro do leite, este produto possuí alto valor nutricional, contendo alto teor de aminoácidos e cálcio, o efeito deste produto é a redução de gordura corporal, e o ganho de massa muscular (musculos);

ALBUMINA:

É uma protéina extraída da clara do ovo, a albumina é uma protéina de alto valor biológico (que consegue fornecer todos os aminoácidos essenciais), sendo muito importante para atletas que desejam realizar uma dieta hiperprotéica (rica em protéina);

AMINOÁCIDOS:

São produtos fornecedores de energia, eles estão relacionados também a redução de fadiga muscular em exercicios de longa duração;

BCAA:

Leucina, Valina e Isoleucina são aminoácidos esseciais para nosso organismo (que o corpo não produz), podemos encontra-los nas carnes vermelhas.

Este suplemento ajuda a complementar a dieta dos atletas ajudando a prevenir a queda do desempenho durante os exercicíos fisícos prolongado;

CREATINA:

Este suplemento faz com que o corpo do atleta responda com uma maior velocidade a um menor esforço e período de tempo para atingir o resultado final. Ele funciona como importante reserva de energia e aumento de massa muscular;

QUEIMADORES DE GORDURA:

São produtos utilizados para reduzir a gordura corporal pela ação termogênica, mas ele somente tem efeito com exercicios fisicos, ajuda muito na perda de gordura localizada na região abdominal;

REPOSITORES HIDROELETROLÍTICOS:

São bebidas com associação de carboidratos e eletrólitos ou seja(sódio, potássio, vitaminas e minerais) para reposição e água e minerais durante os exercicios, lembrando que não são recomendados para não praticantes de exercicíos fisícos;

BARRAS ENEGÉTICAS:

São barrinhas compostas em grande parte por carboidratos, menos fibrosas que as comuns são ótimas para serem utilizadas durante e após os exercicios fisícos, são de fácil absorção poupando parte do conteúdo muscular e diminuído fadiga;

BARRAS PROTÉICAS:

Elas são ideais para serem consumidas após o treino, sua função é de ajudar na recuperação muscular;

Portanto, antes de fazer qualquer uso de suplementos nutricional é necessário uma avaliação bem detalhada, e o profissional capacitado para fazer esta avaliação é o NUTRICIONISTA...

POR HOJE É SÓ AQUELE ABRAÇO FRATERNO Á TODOS

Drª Alessandra Rosa

Nutricionista