"Alimentação adequada, atividade física e ganho de massa muscular"

"Alimentação adequada, Atividades Fisica e Ganho de Massa Muscular"

VOCÊ SABE O QUE SIGNIFICA ISSO??? Acredite pessoal é muito fácil encontrar pessoas que mesmo com muita dedicação não conseguem de forma alguma emagrecer. Uma das explicações ciêntificas sobre este tema é devido a aceleração do nosso metabolismo, que quanto mais lento mais dificuldades ele tem de perder gorduras localizadas. Mas ao contrário de que muitas pessoas pensam, é possível reverter essa situação e dar uma acelerada no próprio metabolismo, perdendo assim mais calórias e gorduras durante o dia. Para aumentar a velocidade que o teu organismo trabalha, o paciente cujo organismo é mais lento deve se preocupar ainda mais com os alimentos e claro com os exercicíos fisícos.

Preste atenção!!!

Não é possível emagrecer de uma forma saúdavel pulando refeições do dia ou sobrevivendo apenas de dietas milagrosas. É muito importante que a alimentação esteja sempre balanceada conforme a indicação de um profissional da nutrição.

Vamos pensar uma coisa!!!

Mesmo não querendo apartir dos 28 anos as pessoas já começam a ter sua aceleração do metabolismo diminuída. Isso explica a grande quantidade de adultos acima dos 40 anos de idade com maiores problemas de obesidade, para não sofrer tanto com a "lentidão" do seu organismo a Nutricionista Alessandra Rosa, dá a dica:

"Além de ter uma alimentação saúdavel, as pessoas devem ter uma pausa entre as refeições de 3 em 3 horas, comendo algo que seja útil para a saúde, ou seja algo que faça o seu metabolismo estar constantemente trabalhando, acelerado...

Atividades Fisicas!!!

Atividade fisica sempre foi uma das melhores maneiras de perder aquela gordurinha localizada, mas desde que caminhando lado a lado com alimentação.

Além dos exercicíos aeróbicos,( caminhada, corrida) fazer musculação(que são os anaérobicos) é também muito importante, mas nunca sem a orientação de um profissional Educador Fisíco, na musculação ocorre a troca da gordura por músculos, além da aceleração do nosso metabolismo.

Lembre -se !!!

Enquanto seu corpo se mantém em movimento, mais calórias se perde, ou seja, mais você consegue emagrecer!!!

A NUTRIÇÃO, é um fator fundamental se você quer aperfeiçõar seu desempenho atlético.

Somente com uma alimentação saúdavel e equilibrada é que se pode ajudar a reduzir a fadiga, reparar lesões, e garantir energia e com isso melhorar sua saúde em geral...

Bom por hoje é só, na próxima postagem vou dar dicas de Suplementos Nutricionais

Aquele abraço fraterno

Drª Alessandra Rosa

Nutricionista